Arm Workout & Abs Workout

ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਆਰਮ ਵਰਕਆ andਟ ਅਤੇ ਐਬਸ ਵਰਕਆoutਟ ਐਪ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ. Exercisesਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ!

ਆਰਮ ਵਰਕਆoutsਟਸ ਅਤੇ ਐਬਜ਼ ਵਰਕਆoutsਟ: 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇਕੋ ਇਕ applicationਰਤ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਈਪੇਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਵਰਕਆ forਟਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ

ਮਾਸਪੇਸੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਬਾਹਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ , ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਰਕਆoutsਟ ਕਰ ਸਕੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਐਬਐਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

30 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 8 - 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ - ਰਿਪਸ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਓਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ!

ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਭਿਆਸ - ਐਬਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਕੋਲ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ youਟ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚੀਰਿਆ ਹੋਇਆ ਅਭਿਆਸ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Arms

ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਵਰਕਆ

For

forਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ

Ice

ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਦਰਸਾਇਆ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਹੀ uteੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Difficulty

3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ 3 ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਐਬਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਸਮੇਤ, ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

Ned

ਟੌਨਡ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਹਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ

◽ਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

30 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਆਰਮ ਦੀ ਕਸਰਤ

For forਰਤਾਂ ਲਈ ਐਬਸ ਵਰਕਆ .ਟ

Ice ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਫੋਰਆਰਮ ਵਰਕਆ .ਟਸ

◽ ਅਖੀਰ ਐਬਸ ਵਰਕਆ .ਟ

Fat ਹਿੱਟ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ

◽ ਐਬਸ ਕੋਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਉੱਨਤ

◽ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਟੀਲ ਦੇ ਬਾਈਪੇਸ

30 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ

◽ ਖੇਡ ਧੱਕਾ 30 ਦਿਨ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

◽ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਅਤੇ ਹਿੱਟ ਵਰਕਆਉਟਸ

Push ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਨਾਲ

Mus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਲਈ ਰੁਟੀਨ

Tone ਆਰਮਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ

Ice ਬਾਇਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਐਬਸ, ਆਦਿ ਲਈ ਵਰਕਆਟ.

ER ਪਰਫੈਕਟ ਐਬਸ ਵਰਕਆ .ਟ

💪

ਆਰਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ - ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਭਿਆਸ

ਟੋਨਡ ਬਾਹਾਂ, ਇਕ ਸਟੀਲ ਦਾ ਛਾਤੀ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ, ਇਕ ਪੇਟ ,ਿੱਡ ਲਓ. ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਰੁਟੀਨਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਣ.

🍎

ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ (ਆਹਾਰਾਂ).

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

For

ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਟੂਲ

Lose ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ. ਬਸ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

Sports ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਜਾਣਕਾਰੀ

Body ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਭਰੋ

Forਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ

ਆਰਮ ਵਰਕਆ &ਟ ਅਤੇ ਐਬਜ਼ ਵਰਕਆ :ਟ: 30 ਦਿਨਾਂ ਚੈਲੇਂਜ ਪ੍ਰੋ

ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ